Декабрьский недосып, активная подготовка к празднику, последние рабочие дни, совпадающие с генеральной уборкой — всё это заметно выматывает человека. И многие в последние дни декабря ищут средство, которое поможет им взбодриться. АиФ.ru собрал варианты средств и способов, которые помогут вернуть энергию, если литры кофе уже не помогают.
Активнее, активнее
Вернут ясность мысли и придадут сил обычные... прогулки на свежем воздухе. Если чувствуете, что буквально задыхаетесь в помещении и ничего не успеваете, то просто выйдите на 15-20 минут на улицу. Отлично, если вы соедините прогулку с лёгкой физической активностью, например, в ближайшем парке сможете поделать наклоны из стороны в сторону или осуществите небольшую пробежку. В этом случае организм насыщается кислородом, который тут же разносится ко всем тканям и органам и даёт им заряд энергии. В результате вы окажетесь только в плюсе: такая прогулка хорошо сказывается и на внешнем виде, и на пищеварении. И, конечно же, настроение станет на порядок лучше.
Сладкоежкам на заметку
Чтобы дать себе необходимый заряд энергии, можно съесть шоколадку. Правда, в этом пункте есть небольшие ограничения: шоколад должен быть только горьким и только в небольшом количестве, буквально пара долек. Глюкоза, которую мозг получит из сладости, позволит человеку взбодриться и прояснить мысли. Кроме того, давно доказано, что шоколад — источник радости, т. к. повышает у человека в крови уровень эндорфинов.
Цитрусовая ароматерапия
Ничто не бодрит лучше, чем аромат кисло-сладких цитрусов. Запах лимона, апельсина, грейпфрута и мандарина с детства у каждого ассоциируются с ёлкой, праздником и свежестью. Поэтому даже одного только их аромата хватает, чтобы у человека включились механизмы, помогающие взбодриться.
Можно даже использовать просто подсушенную кожуру апельсинов, чтобы почувствовать себя лучше. А пара долек мандарина и вовсе вернёт ощущение всей полноты красок.
Спасительный сон
Многие теряют энергию перед праздником из-за недосыпа. Ведь опять-таки надо успеть сделать очень многое за короткий промежуток времени. Поэтому, как правило, сном пренебрегают. А делать этого не стоит, т. к. силы человека не безграничны, и доводить себя отсутствием должного отдыха — плохая идея. Врачи и вовсе рекомендуют выделить время для дневной сиесты. Достаточно прилечь на 10-60 минут, чтобы снова почувствовать в себе силы на дальнейший марафон.
Скорректируйте температуру
Причины усталости нередко кроются в окружающей среде. Так, например, если в помещении, где вы находитесь, слишком холодно, организм будет тратить много сил на собственный обогрев. Естественно, сил ни на что другое у него не будет оставаться. Опять-таки, если в комнате чрезмерно душно, может возникнуть ситуация, когда мозг перестанет получать достаточно кислорода и просто станет отключаться. Если же в этот период перегружать его дополнительной работой — выполнением рабочих дел, построением планов и т. д. — усталость почувствуется довольно скоро и будет очень тяжёлой.
Идеальными условиями для человека считается температура в помещении 18-25 градусов. Отлично, если в комнате будет влажно и свежо. В таких условиях организму будет комфортно и удобно.
Громкая песня
Отличным решением, чтобы взбодриться, станет весёлая песня. Причём обязательно спетая очень громко. Это позволит «разогнать» кровь, насытить организм кислородом, а также в прямом смысле разбудить себя. Нередко говорят, что помогает стать бодрее и... обычный крик. Но, конечно, для данного упражнения надо выбирать уединённые пространства: в собственной квартире делать этого, естественно, не стоит.
Смотрите также:
- Отмена перевода стрелок - хорошо, но зимнее время для человека естественнее →
- 10 способов бороться с весенней хандрой и усталостью →
- Дыши легко: упражнения для тонуса и антистресса →