Правила сна. Как не мучиться бессонницей? Инфографика

«Сон и бессонница, то и другое сверх меры проявляющиеся, — худой знак», — говорил древнегреческий целитель Гиппократ. Но что делать, если никак не получается выспаться, а по утрам мучает чувство усталости и раздражительности.    

   

По мнению врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова, залог крепкого сна в соблюдении рядя простых, но очень важных правил:

• информационный детокс;
• регулярные физические нагрузки;
• уменьшение потребления кофеина;
• соблюдение режима.

«Соблюдения этих простых рекомендаций в большинстве случаев достаточно, чтобы не прийти к приему снотворных препаратов и наладить сон», — рассказал aif.ru эксперт.

Смотрите в инфографике aif.ru, каковы основные симптомы бессонницы и как именно с ней предлагает бороться Роман Бузунов.