Избыточное питание в новогодние праздники может принести до 3 кг лишнего веса. Однако не стоит сразу лишать себя еды и хвататься за гантели: эффект от таких кардинальных мер может быть крайне опасным.
Как правильно худеть после Нового года?
Первое, в чем сходятся врачи, — это отказ от продуктов, содержащих более 30% жира. Речь идет о сырах, майонезе, масле, фастфуде, копченых изделиях, а также мясных полуфабрикатах.
Стоит помнить, что алкоголь провоцирует аппетит. А диетологи напоминают, что худеть мешает соль, которая задерживает воду в организме. Сейчас лучше отдать предпочтение свежей зелени, медленным углеводам (бурый рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы).
Как правильно снижать вес?
Нормальным считается потеря от 500 граммов до 1 кг в неделю. В месяц не стоит терять больше 5 кг, так как это — большая нагрузка на сердце и сосуды.
Почему вредно сидеть на экспресс-диетах?
Потому что вы теряете жидкость, а не жир. Кроме того, такими диетами можно испортить работу ЖКТ: появятся запоры, а на коже — высыпания.
А вот отказ от углеводов может вызвать проблемы с почками и печенью, так как они излишне нагружаются, выводя продукты распада.
Так что лучше отказаться от резкого похудения и постараться нормализовать свой рацион постепенно, вводя здоровые продукты, клетчатку, овощи и фрукты.