Об этом каждый дачник должен всегда помнить и относиться к своему организму очень бережно и осторожно. Особенно это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы избежать беды, вдали от города им совершенно необходимо придерживаться определённых правил.
Не перетруждайтесь
Работать на огороде «от забора до заката» — прямой путь к апоплексическому удару. Не поднимайте тяжести — на это есть тележки и тачки.
Тренируйте сосуды
Если позволяют дачные условия, утром и вечером принимайте душ, лучше контрастный, утром заканчивая его прохладной водой, вечером — горячей. Если душа нет, можно раз в день обливаться умеренно прохладной водой.
Поддержать сосуды поможет и правильное питание: овощи-фрукты, зелень, кисломолочная пища. Мяса и сладкого — минимум. Шашлыки не чаще чем раз в сезон.
Следите за погодой
Регулярно слушайте метеорологические сводки. Особенно поберечь себя следует, если на улице очень жарко, поэтому с 11.00–12.00 до 16.00 нужно находиться в помещении.
Выходя из дома, обязательно надевайте панаму и одежду из светлой хлопковой или льняной ткани.
Также для гипертоников опасна и высокая влажность воздуха . Поэтому при влажности воздуха, превышающей 60%, на дачные работы также выходить не следует.
Принимайте лекарства
Во всяком случае, те, что прописал вам врач.
Причём ежедневно, а не только при плохом самочувствии.
Измеряйте давление
Регулярно контролируйте своё кровяное давление — ежедневно, а лучше несколько раз в день взятым из дома тонометром.
Работайте на участке в удобном положении
А лучше регулярно меняйте позы каждые 10–15 минут. Самая опасная позиция — согнувшись в три погибели в пояснице и опустив голову вниз. Если долго стоять в этой позе, давление может подскочить. Поэтому трудиться на огороде нужно, используя садовый инструментарий с длинными ручками, а если требуется копаться в земле, лучше обзавестись низкой скамеечкой.
Если поднялось давление
1. При плохом самочувствии необходимо немедленно прекратить любую деятельность, измерить давление и принять горизонтальное положение (голова должна быть выше ног).
2. Если давление подскочило, надо принять таблетку валидола или нитроглицерина.
3. Можно сделать горячую ножную ванну, принять экстракт боярышника, настойку валерианы, пиона для успокоения нервов. Опасными симптомами могут быть: мелькающие перед глазами мушки, липкий холодный пот, выступивший на теле и лице, тошнота, головокружение, приступ стенокардии (давящая тупая боль в груди, отдающая под лопатку).
4. Если через полчаса-час ваше состояние не улучшилось, надо вызывать «скорую». А если самочувствие стало резко ухудшаться, например возникли такие признаки, как сильная головная боль, спутанность сознания, онемение с одной стороны лица или тела, внезапная резкая слабость, нарушение речи и движений или слуха и зрения, ждать нельзя ни в коем случае — нужна срочная медицинская помощь. Это могут быть симптомы начавшегося инсульта.
Смотрите также:
- «Скорая» слушает. Как оказать первую помощь при гипертоническом кризе →
- Что делать, если свело ногу? Правила оказания первой помощи →
- Пониженное давление: норма или болезнь? →