Дефицит витамина D повышает уровень тревоги и способствует раздражительности. Особенно актуально это для жителей северных широт, в том числе России, где солнца мало и люди чаще страдают от сезонного дефицита полезных веществ.
Как рассказал радио Sputnik директор Самарского НИИ диетологии Михаил Гинзбург, в условиях дефицита витамина D россияне чаще впадают в депрессию.
Причем объяснить плохое настроение человек не может и думает, что дело в том, что у него тяжелая жизнь и много проблем, в том числе на работе, рассказал диетолог.
Какой месяц самый депрессивный?
Подробнее
В день необходимо получать как минимум 450 международных единиц витамина D. Также необходимо увеличить в рационе количество продуктов из морской рыбы. Три порции рыбы в неделю - это минимум, отметил врач.
Смотрите также:
- У трети российских детей отмечены задержка роста и дефицит массы тела →
- Врач рассказал, какие витамины необходимо принимать в зимний период →
- Нужные элементы. Какие витамины жизненно необходимы зимой →