Под воздействием стрессов, усталости, малоподвижного образа жизни и неправильной осанки — привычных для жителей больших городов подрывающих здоровье факторов грудная клетка становится зажатой, а дыхание становится поверхностным. Среди тех, кто практикует занятия йогой, это состояние получило название «синдром мегаполиса». Не получая достаточного притока кислорода, организм быстрее устаёт и больше подвержен заболеваниям.
Йоги, в мастерстве владеющие своим телом, прежде всего учатся правильно дышать. Правильное и полноценное дыхание является одним из важнейших упражнений в йоге. От того, как вы дышите, зависит скорость работы мозга, состояние иммунитета и общее состояние организма. В йоге существует огромное количество дыхательных методик, с помощью которых можно добиться любого состояния организма: почувствовать бодрость с утра или спокойно заснуть вечером, успокоить мысли или сосредоточиться.
Совместно с йога-клубом «Эра Водолея» и бьюти-блогером Юлией Гребенкиной компания Philips подготовила серию видеоматериалов с упражнениями, которые научат вас контролировать своё тело и ненадолго забыть о повседневных стрессах. Занятия не требуют специальной подготовки, их можно выполнять в любое время и в любом месте.
Вопреки всеобщему заблуждению, чтобы тело расслабилось, стоит научиться дышать через диафрагму, а не вдыхать воздух полной грудью. Научиться это делать правильно можно у Егора Соркина, преподавателя кундалини-йоги школы Йоги Бхаджана.
«Вы наверняка замечали, что некоторые люди выглядят старше своих лет, а другие, напротив, гораздо моложе. Всё дело в образе жизни. Основные причины увядания организма — неправильное питание и зажатое дыхание. Именно то, как и чем мы дышим, определяет, как молодо выглядит человек», — считает Феликс Пак, ведущий преподаватель йога-клуба «Эра Водолея», сёрфер, виндсёрфер, автор курса «Сила и Баланс».
Качество вдыхаемого воздуха важно не меньше техники дыхания. Чтобы добиться от упражнений максимального оздоровительного эффекта, стоит позаботиться о чистоте воздуха. Климатический комплекс Philips 2-в-1 с профессиональной системой фильтрации одновременно очищает и увлажняет воздух до комфортного уровня, пока вы под руководством Феликса Пака выполняете дыхательное упражнение, способное вернуть молодость.
На правах рекламы
Смотрите также:
- «Кубики накачала — все, пора на море». Как не нужно заниматься йогой →
- Техника самообладания: как быстро успокоиться и взять себя в руки →
- Дыши легко: упражнения для тонуса и антистресса →