Диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал, что для поддержания здорового образа жизни без повышенного уровня холестерина в организме важно сформировать рацион, чтобы продукты не были источником проблем, пишет Pravda.Ru.
По словам эксперта, злоупотребление продуктами с насыщенными жирами, трансжирами и природными трансжирами может спровоцировать повышение уровня холестерина. Чтобы избежать этого, нужно сократить потребление животных и молочных продуктов, например, сливочного масла.
Кабанов отметил, что слишком калорийный рацион, включая продукты с быстрыми углеводами и сахаром, также способствует проблемам с холестерином.
«В современном мире сахар фактически является вредной привычкой, принося только вред организму», — заявил он.
Специалист добавил, что переход на растительное питание и увеличение доли клетчатки из цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей поможет сбросить лишний вес и снизить холестерин.
«Необходимо полностью отказаться от сладких напитков, лишних сладких продуктов, продуктов из быстрых углеводов, сократить потребление мясных и молочных продуктов. Особенно важно добавить в рацион растительной белковой пищи», — резюмировал он.
Ранее врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала, как полуфабрикаты вредят здоровью.