Осенью традиционно возрастает нагрузка на организм из-за работы и смены времени года, поэтому после лета можно набрать лишний вес. Диетолог Ксения Страйкова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала, как не растерять результаты летних или более ранних тренировок.
По ее словам, залог здорового питания заключается во внимании к своему чувству голода для его удовлетворения не выпечкой и сладостями, а полезной едой. Для этого важно распланировать рацион по часам в течение дня, отметила эксперт.
«У всех индивидуальные условия и показатели. Но если вы обедаете в полдень, а следующий прием пищи ожидается только в восемь вечера, то днем вас неизбежно будет мучить чувство голода. Нужно иметь здоровый перекус, хотя бы одно яблоко, а иначе вас неизбежно потянет набить живот сладостями или выпечкой», — заявила она.
Страйкова порекомендовала заняться режимом питания уже в августе, чтобы осенью уметь следовать графику приемов пищи. Важно потреблять еду с минимальной обработкой, например, мясо лучше отваривать, а не жарить, чтобы продукт был более питательным.
Ранее врач-эндокринолог Мария Калошина развеяла мифы о пользе и необходимости завтраков.