Можно ли бегать при сахарном диабете?

Отвечает заведующий отделением программного обучения и лечения Института диабета ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава РФ, доктор медицинских наук Александр Майоров:    

   

– Во избежание гипогликемии (критического падения уровня глюкозы крови) любая физическая активность у больных диабетом, получающих сахароснижающие препараты (инсулин или таблетки), требует соблюдения определённых правил:

• непосредственно перед началом физической нагрузки необходимо съесть углеводы (хлеб, фрукты) и на всякий случай иметь при себе запас легкоусвояемых углеводов – 4 стандартных куска (по 5 г) сахара или 200 мл фруктового сока (в жидком виде глюкоза усваивается быстрее);
• если нагрузка предполагается длительная, лучше планировать её заранее, адекватно уменьшив дозу сахароснижающих препаратов или инсулина (иногда до половины от привычной дозы);
• до и после физической нагрузки нужно обязательно контролировать уровень глюкозы крови с помощью глюкометра.

При соблюдении этих правил ваши любимые вечерние пробежки пойдут вам на пользу.

Смотрите также:

• ...Сколько нужно пережевывать пищу? →
• Можно ли похудеть с помощью жвачки? →
• Сало вредно или полезно? →