Как научиться не переедать?

– Действительно, есть простые правила, соблюдение которых поможет легче наедаться меньшим объёмом порции. Для этого нужно:

1. стараться есть медленно и тщательно пережёвывать пищу, тогда мозг даст сигнал о насыщении без опоздания;
2. не принимать пищу перед телевизором и компьютером, выделить на еду специальное время;
3. пить до 2 л в день – ведь часто за голод мы принимаем жажду. Полезно перед каждым приёмом пищи выпивать стакан чистой воды без газа – это активизирует обмен веществ и способствует выведению токсинов;
4. изредка баловать себя чем-то неполезным, например сладким (1 конфета или зефир в день фигуре сильно не навредят), но зато психологически будет проще соблюдать диету, зная, что категорически запрещённых продуктов нет.

Смотрите также:

• Чем заесть стресс, не набирая вес? →
• Как выбрать безопасную диету? →
• Как похудеть после родов? →