Раньше препараты кальция рекомендовали при многих болезнях. Теперь говорят, что кальций из таблеток не всегда усваивается и может откладываться в почках в виде камней. Тогда как лучше бороться с нехваткой кальция в организме?
Ответ эксперта
— Кальцием богаты многие продукты (фасоль, шпинат, различные виды капусты, кинза, рыба, орехи и т. д.). Однако для его усвоения необходимы витамин D (вырабатывается под воздействием солнечного света и содержится в жирной рыбе) и магний (им богаты орехи, семечки, овсяная крупа и бобовые). Необходимо избегать факторов, которые способствуют вымыванию кальция из организма: не употреблять много соли, ограничить употребление кофе и животных белков (мяса, молочных продуктов).