Как тренироваться с хулахупом? 10 упражнений для всего тела
Как тренироваться с хулахупом? 10 упражнений для всего тела
На рынок США хула-хуп попал уже в 1958 году, и за первый год было продано более 100 миллионов обручей.
Запатентован хула-хуп лишь 23 июня 1964 года. Сегодня этот спортивный тренажёр кольцевидной формы активно используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике, а также — многими женщинам для домашних тренировок.
Кручение гимнастического обруча хорошо сказывается на фигуре, делает талию более заметной, помогает убрать лишний вес с живота и бёдер.
Кроме того, хула-хуп можно использовать для упражнений на другие части тела.
Чтобы добиться ощутимых результатов, необходимо регулярно крутить хулахуп.
Например, примерно 15–20 минут минимум раз в день, а в идеале — утром и вечером, а весь комплекс упражнений выполнять через день.
Кстати, чтобы сделать упражнение более эффективным, когда крутите обруч, постарайтесь:
— держать ноги как можно ближе друг к другу, чтобы воздействовать на наибольшее количество мышц;
— не задерживать дыхание, а дышать ровно и спокойно;
— энергично крутить бёдрами;
— не слишком сильно двигать телом, чтобы не травмировать позвоночник.
