Хорошее настроение, свежий вид, отсутствие хлопот — так в идеале должен выглядеть предпраздничный день 31 декабря, который, к тому же, зачастую оказывается еще и рабочим. Как правильно стоит распределять силы в этот день, чтобы встретить Новый год в бодром расположении духа, АиФ.ru рассказала заведующая кардиологическим отделением ГП№ 166 ЮАО г. Москвы Светлана Аскерко.
Предварительная подготовка
Естественно, чтобы разгрузить себя по максимуму, необходимо подготовиться к 31-му декабря заранее: закупить продукты для праздничного стола, приготовить все то, что можно приготовить, подобрать наряд, сходить в парикмахерскую за новой стрижкой и маникюром. И тогда на 31-е останется только то, что действительно необходимо.
Заранее распланированные дела помогут снизить эмоциональную нагрузку на нервную и сердечно-сосудистую систему и предотвратить плохое самочувствие: приступы активного сердцебиения, повышение давления, головные боли. Можно дополнить принять успокоительные препараты, чтобы снизить раздражительность и нервозность.
Правильное пробуждение
Если вам не нужно на работу, обязательно выспитесь. Ведь, во сколько придется лечь, неизвестно, а сил должно хватить на все. Необходимо заранее распределить все домашние дела, желательно до обеда выполнить большую часть запланированного. Обязательно стоит в обед отдохнуть, поспать или подремать. Лучше всего делать это в период с 13 до 15 часов — в это время снижается работоспособность и ухудшается настроение. На дневной сон вполне достаточно 40-60 минут. Такая мера сэкономит силы для праздничного вечера, снизит повышенный тонус нервной системы и заметно улучшит настроение.
В случае если вам все-таки необходимо на работу, стоит попробовать взбодрить себя уже с самого пробуждения. Выпейте стакан воды с лимоном — это позволит наполнить организм витаминами и микроэлементами, даст положительный заряд нервной системе: взбодрит, улучшит работу головного мозга, приведет в порядок мышечный тонус. Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, достаточно будет и стакана простой воды, без добавок. Приступать к завтраку стоит только через полчаса. Причем он обязательно должен быть максимально здоровым — йогурт, фрукты, творог, омлет, овсянка. Также часто советуют дополнить завтрак чашкой свежезаваренного зеленого чая. Он активизирует работу организма, за счет содержания стимулирующих веществ — флаваноидов. Он поможет избавиться от сонливости, улучшит настроение, повысит защитные силы организма. Очень эффективным средством является протирание кожи лица кубиком льда из зеленого чая.
Настраиваться на праздничную активность стоит с самого утра. Так, например, взбодриться вам поможет контрастный душ, а также массаж мочалкой или щеткой. Это улучшает микроциркуляцию крови, за счет чего питательные вещества быстрее и в большем объеме распространятся по организму, помогая ему взбодриться.
Важный день
Если вы не на работе, то рекомендуется во второй половине дня принять расслабляющую ванну. В нее можно добавить аромамасла (например, комбинацию масла мяты с можжевельником), отвары трав и морскую соль. Для тонизирующих ванн необходимо использовать прохладную воду (30-34С), для расслабляющих ванн горячую воду (37-38с). Принимать их следует через 1,5-2 часа после еды. Ванны с морской солью улучшаются свойства кожи , придавая ей упругость и эластичность, улучшается обмен веществ, стабилизируется работа нервной и сердечно-сосудистой системы, повышается настроение и жизненный тонус.
Во время ванны можно провести и процедуры красоты — сделать пилинг, наложить маску, провести массаж лица.
Вечерние хлопоты
Если вы были на работе, вернувшись домой, не старайтесь сразу же включиться в марафон подготовки. Лучше примите душ или ванну, расслабьтесь, помечтайте и настройтесь на нужный лад. Это займет всего 20-30 минут, но обеспечит вас силами на всю ночь вперед. Кстати, можно даже немного вздремнуть после этого, если вы чувствуете, что силы на исходе. Всего лишь 20-30 мин помогут восстановить жизненный ресурс организма.
Одной из распространенных ошибок многих является отказ от ужина. На самом деле, этого делать категорически не стоит, т.к. существует довольно большой риск переесть еще до застолья — достаточно только активно пробовать каждое блюдо, которое вы готовите. Ужин обязательно должен быть. Только стоит выбирать для него легкие блюда — фрукты, творог, йогурт, кукурузные хлопья с молоком, чашечка чая. Справиться с переутомлением поможет и витамин С. Он является мощным антиоксидантом, а также повышает работоспособность, оказывает положительное влияние на работу нервной системы, повышает иммунитет.
Остается только сделать укладку, нанести макияж и надеть заранее подготовленный наряд — и вы готовы к встрече Нового года без спешки, нервов и ненужной суеты!
И обязательно улыбайтесь. Гелотология (наука о смехе) доказала положительное влияние смеха на состояние человека. Даже простая улыбка снижает уровень стрессорного гормона и повышает уровень эндорфинов (гормонов радости). 5 мин смеха заменяет 40 минут отдыха.
