Весной мы выглядим и чувствуем себя не лучшим образом. Чаще всего это следствие долгой зимы и весеннего гиповитаминоза, но нередко за весенней усталостью прячутся болезни. Как отличить одно от другого?
1. Ухудшение сна
Бессоница — самая распространённая весенняя проблема. Световой день в марте увеличивается почти вдвое, что вызывает десинхроноз (временный сбой биологических часов), поэтому на плохой сон весной жалуется каждый третий.
Но в то же время нарушения сна — довольно точный индикатор нашего физического и психологического благополучия. Причиной бессонницы могут быть обострения хронических болезней, неврозы и депрессии, а также сердечные и сосудистые проблемы.
— Самый тревожный признак — пробуждения посреди ночи, — рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова — Прерывание сна и невозможность заснуть после ночного пробуждения чаще всего свидетельствуют о стенокардии и сосудистых проблемах. При гипертонии характерно пробуждение с тяжёлой головой и болями в области затылка. Поэтому не списывайте прерывистый сон на весну. Лучше запишитесь на приём к кардиологу.
Природное снотворное. 12 продуктов, которые помогут быстро заснуть | Фотогалерея
Природное снотворное. 12 продуктов, которые помогут быстро заснуть | Фотогалерея
2. Бледная кожа
Ранней весной румянцем во всю щёку могут похвастаться лишь те, кто зимовал в тёплых краях. Однако интересная бледность может быть и признаком железодефицитной анемии (низкого уровня гемоглобина в крови).
Это проблема не только внешнего вида. Железо, которое обеспечивает цветущую внешность, отвечает и за доставку кислорода в разные части тела. поэтому низкий уровень гемоглобина чреват ухудшением общего состояния организма: хронической усталостью, быстрой утомляемостью, сонливостью, снижением иммунитета. Внешне железодефицитная анемия проявляется сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей, бледностью губ. Нехватку железа в организме можно пополнить, если почаще включать в свой рацион железосодержащие продукты: мясо, яйца, печень, грецкие орехи и бобовые (чечевица, горох, фасоль).
3. Вялость
Если вечером не можете заснуть, а утром — проснуться, если вам трудно сосредоточиться на решении простейших задач — не спешите всё списывать на межсезонье. Это может быть признаком низкого артериального давления (гипотонии). Хотя гипотония считается и более благоприятным диагнозом, чем гипертония, низкое давление не менее опасно, чем высокое. Из-за слабого тонуса часть сосудов закрыта, туда не поступает кислород и кровь, поэтому низкое давление многие люди переносят тяжелее, чем высокое.
Необходимо различать физиологическую гипотонию (это вариант нормы) и патологическое низкое артериальное давление, которое возникает из-за психического и умственного перенапряжения, эндокринной патологии и т. д.
Поднять давление помогают физические упражнения (они улучшают кровообращение), крепкий чай и прием адаптогенов: женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой. Будьте осторожны: принимать нужно не более 10 капель, превышение дозировки может вызвать головокружение, тошноту и расстройство желудка.
Как жителям мегаполиса избежать ощущения постоянной усталости? 
С новыми силами. Какие методы помогают человеку взбодриться 
Без сна и отдыха. Почему не проходит хроническая усталость 
Упадок сил. Какие причины приводят к хронической усталости 
