Велосипед
Его можно приобрести малышу, когда он начнёт понимать, как на нём передвигаться. То есть тут сидим, руль поворачиваем, чтобы двигаться, крутим педали, а чтоб остановиться, жмём вот так. Как правило, это доступно в 2–4 года.
Катание на велосипеде развивает у ребёнка координацию, чувство равновесия (это касается и 3–4‑колёсных устройств!), выносливость и силу мышц ног, укрепляет мышцы живота, спины и плеч. При езде на велосипеде в основном нагружаются те же группы мышц, что и при ходьбе или беге. При этом велосипед является профилактикой плоскостопия, также его рекомендуют тем детям, у которых одна нога короче другой.
Чтобы польза от катания была максимальной, правильно отрегулируйте высоту седла: когда чадо сидит и педаль опущена вниз, нога должна быть выпрямлена. Ездить с постоянно согнутыми коленями опасно для суставов. И научите ребёнка ставить ногу на педаль передней частью стопы (основанием пальцев) – это и есть профилактика плоскостопия.
Для детей до 6–7 лет выбирайте максимально простой и прочный велосипед – ребёнок наверняка его не раз уронит. Лучше если на нём будет ножной тормоз (нажал педаль назад – затормозил), так как с ручным в этом возрасте дети могут не справиться – руки ещё слабые. Также пока не нужна система переключения скоростей – ребёнок в ней будет только путаться.
На что смотреть при покупке
- От 2 лет – трёхколёсные велосипеды с размером колеса 12 дюймов (30,5 см).
- От 4–5 лет – двухколёсные с размером колеса 16 дюймов (40,5 см) и дополнительными колёсиками-опорами.
- От 6 лет – двухколёсные с размером колеса 20 дюймов (50,8 см).
- От 9 лет – двухколёсные с размером колеса 20–24 дюйма (50,8–60,8 см), системой переключения скоростей (5–6 «звёздочек» на заднем колесе и 1–3 «звёздочки» спереди, где педали) и ручным тормозом.
Ролики
Роликовые коньки подходят детям с 3–4 лет. Обычно ориентируются на желание самого малыша и на то, насколько он физически развит и скоординирован (уверенно бегает, уворачивается в игре, проявляет ловкость в играх с мячом). Правда, ортопеды считают, что свод стопы полностью формируется к 5 годам, а жёсткие и неанатомические роликовые ботинки могут его испортить. Если ваш малыш начал кататься раньше этого возраста, ограничьте его выезды до 3–4 раз в неделю по 5–15 минут. А после катания пусть обязательно походит столько же времени босиком по траве – это полностью снимет негативные последствия для стопы.
Катание на роликах развивает координацию движений и выносливость, готовит ребёнка к возможным занятиям фигурным катанием, хоккеем, танцами, беговыми и горными лыжами. Езда на роликах вынуждает держать правильную осанку, это тоже важно. Учите ребёнка делать плавные движения, это залог эффективной езды и хорошей пластики тела в будущем.
Помимо шлема купите малышу как минимум перчатки, защищающие кисть и лучезапястный сустав. Именно их травмы наиболее распространены у детей – при падении вперёд ребёнок инстинктивно подставляет руки. Защита локтей – следующая по необходимости. Наколенники тоже неплохо бы иметь, но они сковывают движения, так что носить их или нет, решайте вместе с ребёнком.
На что смотреть при покупке
Не покупайте ботинки сильно на вырост – когда ступня болтается, ребёнок ставит коленки домиком, правильную технику так не освоишь и можно вывернуть и коленные, и голеностопные суставы. Лучше купите не новые, а б/у ролики, а через год их можно будет продать.
Обратите внимание на раздвижные ролики-трансформеры, размер которых меняется на 3–4 пункта.
Покрутите колёса, потрясите ролики, постучите их друг о друга – колёса должны крутиться мягко, легко, тихо.
Если хотите, чтобы ребёнок не гонял слишком быстро, выбирайте колёса поменьше диаметром.
Самокат
Он доступен ребёнку примерно с 2 лет – опять-таки при условии, что малыш уверенно стоит на ногах и проявляет интерес к катанию. В отличие от роликов и велосипеда этот тренажёр позволяет большее разнообразие движений. Предлагайте ребёнку использовать весь спектр: возить самокат за руль, отталкиваться то одной, то другой ногой, оттолкнуться и ехать, стоя обеими ногами на платформе, стоять боком, держаться только одной рукой…
Освоение различных положений тела и движений развивает не только координацию, но и нейромышечные связи, улучшает взаимодействие между полушариями мозга. Поэтому самокат наиболее полезен, пожалуй, для младших школьников. Ребята постарше, возможно, уже предпочтут ему скейтборд, на котором можно и ездить в режиме самоката, и выполнять более сложные повороты, прыжки и танцевальные па.
Самокат тренирует выносливость и укрепляет мышцы примерно так же, как велосипед. Главное – следите, чтобы ребёнок не толкался изо дня в день только одной ногой.
На что смотреть при покупке
Учитывайте вес и возраст ребёнка, в инструкции к самокату написано, на какие параметры он рассчитан.
Для 2–5 лет подойдут трёх- и четырёхколёсные самокаты. Они более устойчивы, но, чтобы на них повернуть, надо остановиться и сойти.
Для ребят постарше – двухколёсные самокаты. Отдавайте предпочтение тем моделям, где есть тормоз, а руль регулируется по высоте.
Важно!
На чём бы ни катался ваш малыш – на велосипеде, роликах, самокате, – надевайте на него шлем! Это может быть простая конструкция в форме каски или похожая на профессиональный велошлем с вентиляционными отверстиями. Случайный камешек, неторопливый пешеход, не туда повернувший другой ребёнок – что угодно может привести к падению. И если переломы рук, ног, ушибы и вывихи – вещь неприятная, но со временем зарастающая, то удар головой об асфальт или плитку может иметь фатальные последствия.
Итак, шлем – всегда и везде, остальная защита – по желанию.
Упал, очнулся. Как избежать травм при катании на роликах и велосипедах? 
Как оторвать ребёнка от телевизора и заинтересовать в спорте 
Спортивная Москва: какие хорошие привычки появились у горожан? 
