О. Цымбаленко, Таруса
| Интернет опрос | |
|---|---|
| Сколько раз в год вы болеете простудой? ■ Один-два - 48% (339 голосов) ■ Не помню, когда болел последний раз, - 27% (189 голосов) ■ Три-четыре - 16% (108 голосов) ■ Постоянно - 9% (63 голоса) Всего голосов: 699 |
|
- Вы правы: чтобы не болеть осенью и зимой, нужно начинать заботиться о своём здоровье уже сейчас, - говорит Татьяна Алихашкина, врач высшей категории, заместитель заведующего поликлиникой № 1 НМХЦ имени Н. И. Пирогова. - Это гораздо эффективнее, чем потом тратить средства на лекарства и время на восстановление после ОРВИ.
Простые правила помогут вам натренировать организм, не болеть или переносить болезнь без осложнений.
.jpg)
Еда. Пейте до 2 л жидкости в день, высококалорийные продукты ешьте в первой половине дня. Cформируйте эти привычки сейчас, когда из-за жары аппетит несильный. Ешьте пшеничные отруби, кисломолочные продукты, ягоды.
.jpg)
Физическая активность. Рекомендованы прогулки, несмотря на любые (!) погодные условия. Только пребывание на свежем воздухе тренирует систему терморегуляции организма и механизмы адаптации к внешним условиям, а также способствует очищению лёгких от бытовой пыли.
.jpg)
Закаливание. Лето - идеальное время для начала закаливания. Хороши контрастные воздушные или водные процедуры.
.jpg)
Отдых. Если в течение года вы страдали от ОРВИ, то летом лучше воздержаться от резкой смены климата. Проведите отпуск в привычных условиях.
.jpg)
Лекарства. Многие считают, что сейчас нужно подстегнуть иммунитет. Но иммуномодуляторы используются только под контролем врача в случае болезни.
