Фитнес-тренер Станислав Пахомов рассказал Газете.ru об упражнениях, которые необходимо выполнять людям, ведущим сидячий образ жизни.
По словам эксперта, нужно заниматься разогревом тазобедренного сустава, так как сидячий образ жизни приводит к тому, что мышцы и сухожилия теряют эластичность.
Тренер предложил делать боковые выпады, плие, позу бабочки и позу лягушки.
Пахомов также посоветовал делать наклон согнутой в колене ноги в сторону из положения лежа и низкие выпады. Такие упражнения помогут увеличить гибкость и эластичность мышц.
Ранее врач рассказал, чем опасен сидячий образ жизни для желудка и кишечника. По словам эксперта, недостаток движения плохо сказывается на интенсивности обмена веществ.