Приятная, постепенно нарастающая мелодия лучше всего подойдет для будильника при комфортном пробуждении, о чем в беседе с Москвой 24 рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
По ее словам, лучше всего вставать с кровати сразу же после первого сигнала будильника, так как если отложить подъем на пять или десять минут, то это не даст возможности выспаться, задержит пробуждение и добавит стресса из-за сумбурных сборов на работу.
Эксперт отметила, что у каждого человека своя личная норма по количеству сна, которая позволяет ему хорошо себя чувствовать в течение всего дня.
«Для 90% людей оптимальным является 7–8 часов, но есть и другие варианты: кто-то может спать 4–6 часов, а кто-то и 10–12. Минимальную норму каждый понимает сам для себя», — заявила она.
Ранее психолог Артем Тараянц назвал неочевидные причины регулярных ночных кошмаров.