Американские учёные из Бостонского университета и Института геронтологии подтвердили давнишнюю гипотезу: более четверти пациентов, приходящих к врачам с жалобами на боль в ногах, просто-напросто носят неудобную обувь. Чаще этим грешат, естественно, женщины. Но вредная обувь - далеко не единственная причина болей в ногах...
Что означает различная боль и как помочь? Консультирует Галина Зиновьева, профессор, зав. неврологическим отделением КБ № 86 ФМБА России.
Чтобы ноги дольше оставались здоровыми:
■ Укрепляйте мышцы. Регулярная ходьба ежедневно не менее 40-60 минут - лучший способ укрепить мышцы ног, потому что при этом они гармонично сокращаются, улучшается их питание и насыщение кислородом.
■ Не сидите на жёстком. От жёсткого сиденья могут возникать боли в седалищном нерве позвоночника (отдают в ногу). Раздражение этого нерва могут вызвать также тугие ремни и тесные брюки.
■ Не носите в карманах брюк жёсткие и тяжёлые предметы. Это может спровоцировать невралгию наружного кожного нерва бедра (покалывание, жжение и онемение кожи бедра, при движении усиливаются) - болезнь Рота.
■ Носите правильную обувь. Удобная, из натуральных материалов, с закруглённым мыском, высота каблука - 3-4 см. Высокие каблуки оставьте для выходов в свет и ресторанов.
Боль* при активном движении, надавливании, покраснение и отёк в области сустава
Возможная причина
Разрушение сухожилий и хряща в суставах ног
Что делать
Сделать МРТ. Лечат холодом, ультразвуком, нестероидными препаратами; рекомендованы упражнения на растягивание мышц
Боль как бы простреливает в ногу, усиливается при резких движениях, нога немеет
Возможная причина
Грыжа в поясничном отделе позвоночника
Что делать
Срочно к врачу! Помогают нестероидные противовоспалительные препараты, ношение бандажа, упражнения на растяжение позвоночника
По ногам как будто ползают мурашки, судороги, боли в области голениъ
Возможная причина
Усталость мышц из-за сильной физической нагрузки (например, перетренировался в спортзале, переработал на огороде и т. д.)
Что делать
Снизить физические нагрузки на ноги, пить кислотно-солевые растворы для восполнения солевого баланса
Боли в пятках, своде стопы, передней группе мышц ноги, усиливающиеся при ходьбе
Возможная причина
Плоскостопие
Что делать
Упражнения для стоп, массаж, ортопедические стельки
Тянущие боли в ногах, усиливающиеся к концу дня, ноги как бы гудят, тяжёлые
Возможная причина
Застой венозной крови в ногах и области таза
Что делать
По вечерам дома лежать, приподнимая ноги и таз, носить компрессионный трикотаж