Решили изменить жизнь с понедельника, но дальше решения дело не пошло? Похоже, что традиционные подходы «всё с чистого листа» и «написать лист желаний» не работают. Попробуем более современные методы.
♦ Создайте привычку
Чаще всего новогодние обещания касаются полезных привычек, например, начать бегать по утрам. Чтобы это осуществить, нужна сила привычки. Создайте цепочку привычных действий, одно из которых ведёт к вашей цели. На обратном пути с пробежки заскочите за кофе в приятное место — такая связка вызывает меньше нежелания делать и быстрее входит в привычку.
♦ Приобретите новые навыки
Ваши цели требуют каких-то навыков? Не откладывайте их приобретение. Цель — купить машину и начать ездить, тогда сначала запишитесь на курсы вождения. Начинать с покупки машины, особенно если на неё нет денег, неправильно. Это поиск внешних причин, почему ваши желания не исполняются.
♦ Создайте правильное окружение
Люди, с которыми мы общаемся, могут помочь или помешать достижению наших целей. Если в новом году вы решили накопить на что-нибудь важное, не стоит вращаться в кругу людей, которые тратят деньги направо и налево.
♦ Поддерживайте мотивацию
Периодически ваша мотивация будет спадать. Вас будут посещать мысли, что цель недостижима и «всё равно ничего не получится». Это нормально. Чтобы не отказаться от движения к своей цели, нужно найти то, что будет поддерживать вашу решимость. Посещайте тематические сообщества и сайты, на которых вы сможете пообщаться с людьми, разделяющими ваши цели, или почитать мотивирующую информацию.
♦ Поощряйте себя за достижения
В нашем мозге строятся связи между действием и наградой за него. Назначайте себе награду за каждое маленькое достижение на пути к цели. И главный приз — если цель будет полностью достигнута.
♦ Подстройте окружающий мир под вашу цель
Повседневная действительность сильно влияет на возможность выполнить своё обещание. Меняйте всё, что вас окружает. Вы обещали себе поддерживать хорошую физическую форму, освободите холодильник от вредной калорийной пищи и выделите место для домашних тренировок. Если хотите справиться с зависимостью от соцсетей — уберите их из закладок, удалите приложения со смартфона или отключите уведомления.
♦ Ведите дневник
Чтобы эти советы и способы работали, лучше всего вести дневник продвижения к цели, где нужно описывать свои победы, ошибки, награды, устранённые препятствия, полученные навыки, новое окружение.