Как не волноваться, выступая или произнося тост?

Один на один вы человек уверенный, но перед аудиторией теряетесь? Боитесь выступить на собрании? Что ж, давайте учиться говорить уверенно.

   

   

Наш эксперт – клинический психолог Маргарита Алексеева.

Техника «5 предметов»

Не надо читать текст своего выступления по бумажке или заучивать его наизусть, лучше запишите основные тезисы. И заранее выберите подобающую мероприятию одежду. 

Бесконечно повторять себе: «Я спокоен, я спокоен» – бесполезно. Лучше попробуйте технику заземления «5–4–3–2–1». Назовите 5 окружающих предметов, отметьте 4 поверхности, к которым можно прикоснуться, прислушайтесь к 3 звукам вокруг, определите 2 запаха и 1 вкус, который ощущаете во рту.

Даже у опытных и подготовленных спикеров порой потеют ладони, когда они выходят к микрофону. Что уж говорить о новичках. Озноб, дрожащие руки и трясущиеся поджилки – всё это результат выброса адреналина. Так организм готовит нас к тому, чтобы мы могли выложиться на все 100, как спортсмен перед стартом. Но волнение может стать не помехой, а опорой, если правильно поработать с телом и мыслями.