Психологи отмечают, что в период, когда люди оказываются в ситуации вынужденного карантина, могут активизироваться различные глубинные психологические процессы. И это чревато развитием психосоматических реакций, причем разной степени интенсивности. В результате у людей начинаются проблемы со здоровьем, отличить которые от реальных они самостоятельно не могут. Почему психосоматика активизируется в такой критической ситуации и как с ней справляться, АиФ.ru рассказала психоаналитик Элен Мурашкина.
Группа риска
Конечно же, когда говорят про психосоматику, в первую очередь пытаются определить, кто подвержен развитию заболеваний на психологической основе. И тут ответ такой — не все, причем зависит развитие психосоматических состояний и не от типа характера. То есть сваливать на холериков, сангвиников или прочие варианты не приходится. На самом деле это зависит от того, насколько осознанно человек живет обычно. Ведь от уровня осознанности зависит здоровье человека. Потому что если у него слабые или размытые личные границы, он больше подвержен страхам и сомнениям. Кроме того, у такого человека заложены негативные установки, которые могли быть внедрены в него еще в детстве.
Например, им в детстве мама говорила, что если ходить без шапки зимой, заболеешь. При этом не все, кто выходит без шапки, заболевает, также не все болеют, кто выходит на улицу с мокрой головой после бани. Болеют только те, кто в это верит.
Негативные установки в подсознание могут заходить из разных источников, даже из рекламы. Стоит понимать, что на 90% всеми процессами, которые происходят с человеком, управляет подсознание. И именно в подсознании лежит вся наша система ценностей, в которой есть и установки, заложенные родителями и другими значимыми для нас источниками.
Сейчас люди каждый день слышат про инфекцию и что тенденция к заражению растет, все больше и больше становится больных по стране. И у некоторых начинает складываться ощущение, что вот все болеют и я тоже, наверное, скоро заболею. Тело начинает впадать в стресс и начинает его переживать внутри, поэтому может начать казаться, что болит и там, и тут. Для человека со слабыми границами такая информация больше вредит. И человек реально может умереть от инфаркта, просто потому что боится.
Как распознать?
Отличить реальную болезнь от мнимой самому невозможно. У человека могут быть все симптомы инфаркта, но при этом ЭКГ будет показывать идеальные результаты. А все потому, что отмечаются разлады тела и эмоций.
Чаще всего психосоматика проявляет себя в виде сердечных приступов. Человека душат эмоции, а потом у него увеличивается сердцебиение, но при этом приборы диагностики не показывают изменений в тканях. Вообще психосоматика может выстрелить на любом участке тела — колене, горле, желудке. Желудок, например, переваривает не только пищу, но и мысли с переживаниями. Горло пропускает через себя всю информацию, когда мы говорим или слушаем. Например, если мы обижаемся или недовольны, у нас возникает ком. Физически такого предмета в горле наблюдаться не будет, но по ощущениям он есть. В таких ситуациях надо показаться врачу, ведь понять, насколько серьезна ситуация, может только специалист.
Что делать с собой?
Конечно же, возникает вопрос: как справляться с собой, чтобы не развалиться от сбоев в организме и не дергать врачей попусту? Сейчас самое время обратиться к себе, заглянуть внутрь. Стоит начать обучаться тому, чтобы слышать свое тело, понимать, что мысли не берутся из ниоткуда, что они нередко результат чьего-то воздействия. Следует понять, что все, что сейчас с вами происходит, — это следствие беспорядка внутри вас.
Ситуация, когда обостряется психосоматика (напоминаю, состояние, подтвержденное врачом путем исключения реальных физических проблем с телом), становится поводом стать более осознанным человеком, понимающим, умеющим анализировать. Тогда личные границы будут укрепляться, а информация станет просто информацией, а не поводом для переживаний и паники.
Рекомендую завести привычку писать дневник. В него можно прописывать ежедневно все свои мысли, страхи и переживания. Через 3-4-5 дней ведения такого дневника, если вести его правильно, не скрывая эмоций, не стараясь на его страницах выглядеть по-другому, можно будет уже лучше разбираться в своих чувствах. Со временем психологический анализ станет для вас более простым и быстрым делом, когда можно мысленно проговорить все свои страхи, понять, что они необоснованны, и справиться с ними.
Для улучшения своего психического состояния и, как следствие, физического здоровья можно подключить и определенную активность. Даже несмотря на то, что вы находитесь дома, никто не запрещает вам поприседать — 20 раз утром, столько же в обед и так же вечером. Каждый раз представляя, как вы возвращаете мысли обратно. Вы не будете подвержены психологическим сбоям и психосоматическим состояниям, если вами будут управлять здравый смысл и логика, а не эмоции и страхи.
По возможности стоит обратиться к специалисту, который поможет найти свою программу и подберет оптимальную методику. Справиться с проблемой и не подвергать себя психосоматике эффективнее можно в комплексе — работая со специалистом и не забывая про самоанализ.