Физическая активность повышает работоспособность, улучшает настроение и качество сна, а также помогает в борьбе со стрессом и тревогой. Об этом РИАМО рассказала психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Людмила Шушкина.
По ее словам, человеку важно выбрать для себя подходящий вид спорта. Особенно это актуально для тех, кто работает при повышенных эмоциональных нагрузках. Психолог отметила, что в целом есть много вариантов, как приложить физическую активность: йога, аквааэробика, скандинавская ходьба, лыжи, езда на велосипеде, волейбол, дартс, пилатес, плавание, бадминтон, теннис и многое другое. Для развития коммуникативных навыков подойдут командные виды спорта. Помимо этого, есть и другие способы эмоциональной разгрузки.
«Рисование, пение, игра на музыкальных инструментах, занятие актерским мастерством – также отличные инструменты, чтобы снять эмоциональное напряжение и выразить эмоции. Творческие хобби помогают развивать воображение, креативность, способность к самоанализу, позволяют стать частью группы единомышленников и улучшить качество жизни», – заявила она.
Ранее тренер и диетолог Мария Волынкина объяснила, как найти мотивацию к занятиям спортом.