Стресс является неизменным спутником жизни каждого человека, поэтому важно правильно с ним справляться и направлять эмоции в нужное русло, о чем «Вечерней Москве» рассказала психолог Мария Макаренко.
По ее словам, человек не может постоянно находиться в состоянии «дзена», рано или поздно мозгу захочется встряски. Стресс — не враг, однако нужно уметь его контролировать: он может вызывать как негативные, так и позитивные события. Среди последних, например, свадьба или рождение ребенка.
«Неконтролируемая тревожность оказывает самое большое влияние на наш организм: вызывает психосоматические заболевания, панические атаки. Мы не можем полностью исключить стресс из жизни. Зато должны знать, как с ним справляться», — заявила Макаренко.
Эксперт отметила, что зачастую стресс возникает в ответ на страхи потерять жизнь и здоровье, статус в обществе или отношения. В большинстве случаев человек лишь предполагает, что лишится чего-либо, загоняет себя в тревогу и ухудшает свое самочувствие.
Психолог уточнила, что преодолеть стресс можно, работая по нескольким направлениям. Справиться с тревожностью можно на телесном уровне: дыхательные практики, массажи, растяжки, телесно-ориентированная терапия. Задавать себе правильные вопросы и объективно оценивать ситуацию — тоже верный способ борьбы со стрессом. Такими вопросами могут быть: «Чего я на самом деле боюсь — критики или осуждения?» или «Почему то, чего я боюсь, обязательно должно произойти?». Эксперт подчеркнула, что стресс, как правило, может отступить, если человек начинает получать новые навыки.
«Если человек боится выступлений, потому что не умеет громко и четко говорить, то он может научиться этому. Записаться на курсы ораторского искусства», — сказала она, добавив, что лучший рецепт в борьбе с тревожностью — это делать выбор и находить новые выходы взамен привычных.
Ранее Мария Макаренко назвала яркие признаки абьюза в отношениях.