Всё в наших ногах. Эксперты рассказали, как развить выносливость

Человек «прямоходящий» должен ходить, а не сидеть или лежать на диване. Но для этого ноги должны быть крепкими и выносливыми. Как этого добиться?

   

   

Наши эксперты

Врач спортивной медицины высшей категории, мастер спорта по марафон­скому бегу Владимир Нечаев.

Исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», тренер по оздоровительному фитнесу Ольга Чижевская.

Конечно, делать ежедневно 10 тыс. шагов – здорово, но для того, чтобы укрепить мышцы нижних конечностей, этого недостаточно. Комплекс простых упражнений поможет поддержать силу ног.

Качаем ноги