Сон – это физиологический процесс, который позволяет нам расслабиться и отдохнуть. В процессе сна замедляется деятельность организма и понижается реакция на окружающий мир.
Из 4–6 волнообразных циклов медленного и быстрого сна длительностью 80–100 минут состоит сон у большинства людей. В начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением растёт длительность быстрого сна.
Около 23 лет проводит человек во сне за 70 лет жизни.
Сон помогает нам переработать и сохранить полученную информацию, он восстанавливает иммунитет за счёт активизации T‑лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями, во время сна центральная нервная система занимается регулировкой работы внутренних органов.
Человек храпит только в медленной фазе сна, при этом во время храпа сны не снятся.
Лишение сна – тяжёлое испытание. Через несколько дней сознание человека теряет ясность, он испытывает галлюцинации. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка.
Послеполуденный кратковременный сон-отдых – сиеста – элемент культуры многих народов в жарких странах. Получасовая сиеста хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%, говорят учёные.
От 10 до 15 минут обычно длится засыпание. Если вам достаточно 5 минут, чтобы погрузиться в сон, значит, вы хронически не высыпаетесь.
400–750 часов сна лишаются родители в первый год жизни своего ребёнка, постоянно недосыпая.
Шум в течение первых или последних двух часов сна может его подорвать.
Температура тела и цикл сна тесно связаны. Именно по этой причине тёплые летние ночи могут вызывать беспокойный сон.
8 часов – оптимальная продолжительность сна для людей в возрасте 25–55 лет. Подросткам и маленьким детям требуется около 10 часов сна, а тем, кому за 65, – 6 часов.
Слепые люди не видят во сне картинок, но понимают, ощущают всё, что происходит в сновидении.
Некурящие видят более яркие сны в отличие от курильщиков.
Человек запоминает только 10% своих сновидений.
27 июля – День сони.
Смотрите также:
- Как правильно засыпать, чтобы утром быть бодрым. Советы сомнолога →
- В цифрах и фактах: только 10% своих сновидений запоминает человек →
- Сонное царство. Как провести ночь с пользой для здоровья? →