Упражнения для мышц живота, помогающие сохранить осанку. Инфографика

Крепкие мышцы живота – это не только красота, но и здоровье. Гимнастика для пресса поможет улучшить осанку, сохранить в правильном положении внутренние органы и снизить нагрузку на поясницу.

   

   

«С годами мышцы теряют объём, а жир перераспределяется, чаще скапливаясь в области живота, – рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. – К 65 годам около 30% людей сталкиваются с проблемой ожирения, которое серьёзно повышает риски развития различных хронических заболеваний. 

Особенно опасно абдоминальное ожирение (скопление жира в районе талии) – оно вредит здоровью даже больше, чем лишний вес в целом, увеличивая вероятность болезней сердца и сосудов. Регулярные упражнения для укрепления мышц живота и спины позволят поддерживать тонус и баланс мышечного корсета. Привести себя в форму поможет также белковая диета – она не только ускоряет обмен веществ, но и снижает чувство голода».