— Дневной сон абсолютно необходим детям дошкольного возраста. Однако у детей старшего возраста и взрослых острой потребности в нем уже нет. Более того, дневной сон может снижать «давление сна», из-за чего ночью заснуть становится труднее.
Важно понимать, что повышенная потребность во сне часто тревожный симптом. Исследования показывают, что сон более 10 часов в сутки характерен для людей с некоторыми хроническими, в том числе опасными, заболеваниями.
Эти предостережения касаются именно полноценного сна длительностью 1–1,5 часа. Совершенно иначе обстоит дело с коротким отдыхом.
Краткий дневной сон полезен практически любому человеку, который чувствует спад энергии и концентрации после обеда. Оптимальный вариант — 15–20 минут до 16:00. Такая передышка позволяет эффективно «перезагрузить» мозг и быстро восстановить продуктивность.