Нормальный уровень глюкозы в крови нужен, чтобы человек чувствовал себя хорошо и комфортно. Особенно важно контролировать людям с сахарным диабетом. Ведь у них изменение уровня данного параметра может стать причиной серьезных нарушений со здоровьем — проблемы с сосудами и сердцем, зрением, почками и такие неотложные состояния, как кома.
Частое повышение уровня глюкозы, особенно за счет несбалансированного питания — это путь к развитию сахарного диабета, низкий — риск гипогликемии, крайне низкий <2,2 ммоль/л — приводит к коме. Идеальными цифрами уровня глюкозы врачи называют до 5,6 ммоль/л при сдаче анализа из пальца и до 6,1 ммоль/л при сдаче из вены. Есть и такое состояние, как предиабет. О нем говорят, когда диагноз «сахарный диабет» еще не поставить, но уровень глюкозы выше нормы. Врачи рекомендуют насторожиться и начать заботу о своем здоровье.
Зачем организму сахар?
Глюкоза является основным источником энергии для организма. Поступает она из пищи. В процессе регуляции уровня глюкозы (углеводного обмена) непосредственную роль играет поджелудочная железа, вырабатывая гормон инсулин. Он в свою очередь помогает глюкозе поступать в клетки организма.
Есть целый ряд факторов, которые приводят к повышению уровня глюкозы. В их числе:
- несбалансированное питание с преимущественным преобладанием углеводов;
- отсутствие физической активности;
- прием некоторых препаратов, таких как глюкокортикоиды.
- стресс.
Для поддержания нормального уровня глюкозы следует вести здоровый образ жизни: правильно сбалансированно питаться, бороться с переживаниями, заниматься спортом.
Когда надо померить сахар?
Нередко диабет развивается исподволь — человек не обращает внимания на ряд сигналов, а заболевание прогрессирует. Диабет легче лечить, если он обнаружен на начальном этапе.
- сухость во рту;
- жажда;
- учащенное мочеиспускание, в том числе ночью;
- прибавка в весе;
- потливость;
- ощущение покалывания и онемения в пальцах рук и стопах ног в покое.
При этом покалывание и онемение в стопах ног — это признаки того, что сахарный диабет уже длительное время, появились осложнения.
Признаки длительного повышения сахара
Также стоит проверить уровень глюкозы, говорит Татьяна Рутковская, в том случае, если есть слабость, усталость и выраженная жажда. Но эти признаки также характерны и при длительном повышении сахара.
Особое внимание стоит уделить проблемам со зрением — затуманивание, появление мушек, снижения остроты зрения — все это повод обратиться к врачу, не затягивая и не пытаясь решить проблему с помощью витаминных капель. «Чаще всего проблемы со зрением появляются, когда человек длительное время имеет сахарный диабет. Затуманивание и снижение остроты зрения появляются вследствие редкого измерения глюкозы или когда человек не знает своих целевых значений, а также, зная о своем диагнозе “сахарный диабет”, не посещает офтальмолога. Тут уже речь идет про осложнения, диабетическая ретинопатия, которая развивается постепенно, и своевременное обращаются к офтальмологу снижает прогрессирование ретинопатии», — поясняет Татьяна Рутковская.
Эндокринолог рекомендует посещать окулиста диабетикам минимум раз в год — при отсутствии диабетических изменений. Если же они уже развились, то посещать специалиста надо чаще — офтальмолог даст рекомендации.
Когда проверяться превентивно?
Татьяна Рутковская отмечает, что в вопросе сахарного диабета лучше заранее проявлять бдительность и проверять глюкозу. Особенно важно это для тех, у кого сахарный диабет есть в семейном анамнезе, то есть отмечались случаи заболевания сахарным диабетом у членов семьи, то глюкозу надо проверять на регулярной основе и при появлении признаков заболевания.
Также проявить бдительность надо, если:
- появилась резкая прибавка в весе;
- человек стал потеть чаще и больше;
- появилось желание больше пить, причем необязательно только воду, но и любые другие напитки.
В плане профилактики, говорит эндокринолог Рутковская, лучше всего — ежегодная диспансеризация. «Ее желательно пройти всем, особенно если у человека есть избыток веса. Это поможет вовремя выявить начинающиеся или имеющиеся заболевания. Ведь если нет сахарного диабета, но есть предиабет (тут отмечается нарушение гликемии натощак или нарушение толерантности к глюкозе), нельзя сказать, что человек здоров. Если он проверит свое состояние здоровья, то может либо замедлить прогрессирование, либо отсрочить развитие сахарного диабета», — предупреждает Татьяна Рутковская.
Но тут важно правильно сдавать анализ — самое главное, чтобы кровь сдавалась после 12-часового голодания. А не так, как нередко делают люди — поедят ночью и сдают кровь.
Как защищаться?
Чтобы чувствовать себя хорошо или предупредить заболевание, надо следовать достаточно простым правилам, отмечает Татьяна Рутковская.
В их числе регулярная физическая активность — продолжительность 30-60 минут в день. Причем это необязательно должна быть какая-то интенсивная тренировка. Подойдет и просто ходьба, плаванье, не особо интенсивная, умеренная — не холмы, и не бег.
Также следует отказаться от вечерних приемов пищи. Поздно не наедаться. Ну и, конечно же, пересмотреть свой рацион в пользу более здорового, без приема быстроусваиваемых углеводов — тут речь про торты, сладкие напитки и кондитерские изделия.