Почему человек дергается, когда засыпает?

Состояние, когда человек, засыпая, дергается или ощущает якобы резкое падение в пустоту, врач-сомнолог, профессор, д. м. н., заслуженный врач РФ Роман Бузунов называет «чувством потери контроля». Aif.ru эксперт рассказал, почему так происходит и стоит ли этого бояться.    

   

Почему человек засыпая дергается (падает)?

По словам Бузунова, вздрагивания при засыпании — это физиологический феномен, точный механизм которого науке пока не совсем понятен. Чтобы объяснить его, говорит врач-сомнолог, нужно понимать строение нервной системы человека.

«Во время бодрствования у нас с вами есть возможность сознательно напрягать мышцы рук, ног, двигаться наконец. Однако когда мы засыпаем головной мозг в какой-то степени перестает сильно контролировать спинной мозг и он начинает быть предоставлен сам себе. В нем возникает возбуждение, циркуляция импульсов, которое проявляется такими странными командами на вздрагивание. Проще говоря, мы теряем контроль над сознательной регуляцией мышечных сокращений (движений)», — пояснил он.

Спать, чтобы жить долго. Врач – о том, как наладить режим сна Подробнее

Такие неконтролируемые вздрагивания бывают у всех?

Роман Бузунов считает, что мышечные подергивания при засыпании бывают фактически у каждого. Однако в разной степени выраженности: у кого-то сильнее, а у кого-то послабее.

Назвать точное время, когда возникает этот феномен, нельзя, добавил эксперт. Так как все зависит от того, с какой скоростью засыпает человек, а она у всех разная.

Чем опасны подергивания при засыпании?

Ничем, говорит Бузунов. Чувство потери контроля — это процесс естественный и безопасный.

«Это абсолютно безопасная штука и не несет за собой никаких психических и физиологических проблем. Не надо обращать на нее внимание. Вздрогнул, повернулся на другой бок и заснул», — рекомендует врач-сомнолог.

   

   

Впрочем, если обращать внимание на эти подергивания, зацикливаться на них, то можно лишиться здорового сна.

«Если человек по этому поводу беспокоится, то у него реакция на вздрагивания усиливается, особенно на фоне каких-то, стрессовых, психо-эмоциональных ситуаций. И потом, если мышцы человека находятся в гипертонусе, человек на все активнее реагирует. В этом случае помогут препараты успокаивающего ряда (валерьянка, пустырник), но если беспокоит очень сильно, то надо обращаться к врачу», — добавил Бузунов.

В случае непрекращающегося беспокойства нужно поговорить с терапевтом, психологом или психотерапевтом, которые объяснят безвредность такого феномена, подчеркнул эксперт aif.ru.