Несложные упражнения от боли в коленях. Инфографика

С возрастом у многих появляется ноющая или стреляющая боль в коленях, которая усиливается при ходьбе, спуске или подъёме и т. д. Справиться с этой проблемой поможет гимнастика.

   

   

«Боль в коленных суставах – чаще всего следствие артроза (прогрессирующего хронического заболевания, которое сопровождается повреждением и разрушением хрящевой части сустава), – рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. – Лечебная гимнастика хоть и не избавляет от заболевания полностью, но позволяет улучшить крово­снабжение в проблемной зоне, укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и добиться сначала облегчения, а затем улучшения состояния. Заниматься нужно ежедневно (положительный эффект может наступить через 1–3 недели). Во время выполнения упражнений нужно следить за самочувствием, не делать резких движений. Первое занятие желательно провести под руководством инструктора ЛФК».