АиФ.ru публикует малоизвестные широкой аудитории, но хорошо знакомые учёным факты о том, что происходит с мозгом человека перед сном и в самом сне, основанные на материале книг «Мозг во сне» и «Мозг и тело».
1. Сны помогают составить психологический портрет человека
Психолог Билл Домхофф провёл множество экспериментов и твёрдо уверен: 70–100 сновидений конкретного человека позволяют описать его личность и характер с большой достоверностью. А если взять 1000–1100 снов, то психологический портрет получится таким же точным и уникальным, как рисунок сетчатки глаза или отпечатки пальцев.
2. Биологические часы не сбиваются
Натаниэл Клейтман, американский учёный (кстати, иммигрант из России), который занимался изучением сна, как-то раз целый месяц просидел в подземной пещере в надежде узнать, что же происходит с биологическими часами человека. Он предполагал, что, если не видеть солнечного света, восходов и закатов, они собьются — и цикл либо сократится до 21 часа, либо увеличится до 28. К его удивлению, этого не произошло. Наши биологические часы всегда точны: один цикл сон-бодрствование длится 24–25 часов.
3. «Предсонная» стадия похожа на медитацию
Когда организм готовится ко сну, он расслабляется. Это касается не только всех процессов, происходящих внутри него, но и мозга: он генерирует альфа-волны, которые появляются чаще всего, когда человек спокоен и умиротворён, лежит с закрытыми глазами, его внимание ничто не отвлекает, а мысли текут медленнее. Примечательно, что аналогичную картину мозг даёт во время медитации.
4. Нельзя спать без сновидений
Учёные доказали, что люди, которые якобы не видят снов, на самом деле их просто не запоминают. Если их будили во время фазы быстрого сна, те прекрасно воспроизводили содержание сновидения, хотя по утру не могли вспомнить ровным счётом ничего.
5. Лишение сна смертельно
В XX веке обнаружено генетическое заболевание, которое называется «фатальная семейная бессонница»: именно оно стало причиной смерти членов более 30 семей по всему миру. Симптомы одинаковы. Сначала люди переставали спать — просто не получалось, затем учащался пульс и росло давление, в следующей фазе больные не могли говорить, стоять и ходить. Заканчивалось всё за пару месяцев: перед смертью люди впадали в состояние, похоже на коматозное, и умирали. Как правило, болезнь затрагивает людей среднего возраста, а иногда и подростков.
6. Сон улучшает настроение
Сны — регулятор эмоций. Сновидения помогают перерабатывать негативные эмоции, поэтому, если этот процесс не нарушается — как у больных, страдающих депрессией, — то утром мы просыпаемся в благосклонном расположении духа. Ну или, по крайней мере, в более приподнятом настроении, чем вечером.
7. Мужчины чаще видят во сне… мужчин
Психолог Кэлвин Холл собрал самый большой в мире отчёт о содержании сновидений — более 50 000 записей от взрослых и детей из самых разных культур. Он никак не анализировал их, а лишь вёл подсчёт того, что являлось людям во снах. В какой бы части света ни жили женщины, в их сновидениях женские и мужские персонажи фигурируют с одинаковой частотой, примерно 50/50. А вот мужчины во сне чаще видят мужчин (а не женщин, как думают многие) — в 70% случаев.
8. Сон — это репетиция
Учёные всё чаще склоняются к тому, что биологическое значение сна состоит в том, чтобы обеспечить выживание вида, будь то крыса или человек. Во сне мы тренируемся избегать опасностей (похоже, для этого и существуют сны с угрожающим содержанием), например переплываем реку или убегаем от опасного животного. Но благодаря особенному состоянию во сне, в котором наши мышцы почти обездвижены, вся эта репетиция происходит на уровне мозга. Таким образом, мы заучиваем способы спасения своей жизни во сне, чтобы когда-нибудь воспользоваться ими в реальной жизни.
9. Во сне сон «разбирает по полочкам» воспоминания
Во сне происходит несколько процессов. Во-первых, часть воспоминаний из кратковременной памяти перемещается в долговременную (это называется консолидацией памяти). Во-вторых, мозг сортирует новый опыт по различным системам памяти, чтобы сформировать ассоциации и связи, которые помогают нам лучше понимать окружающий мир.
10. Сон улучшает способности к обучению
Все стадии сна связаны с обучением: чем сильнее мозговая активность во время сна, тем лучше заучивается новое. Обнаружилось, что стадия лёгкого сна ответственна за совершенствование новых навыков у музыкантов, танцоров и спортсменов. Интересно, что подобное происходит не сразу, а спустя день – два после первой тренировки и заучивания пьесы, танца или движения. А во время медленного сна хорошо запоминается фактическая информация: например, даты из учебника истории.
* Книга Андреа Рока «Мозг во сне» предоставлена издательством «Манн, Иванов и Фербер»