Главную опасность простуд независимо от времени года создаёт общее или местное переохлаждение. Его и нужно остерегаться.
О правильной одежде
Если погода летом не балует — это одно дело. Тут всё понятно — надо одеваться, ориентируясь не на календарь, а на градусник за окном. И не забывать класть в сумочку зонтик на всякий случай. Но ведь и в жаркие денёчки подхватить простуду пара пустяков. Правда, тут выше риск переохладиться не целиком, а местно. Ну да, виноваты то самое мороженое и ледяная газировка, проглоченные за один присест.
Опасен и резкий перепад температуры воздуха. Ну и конечно, сквозняки. Ведь именно летом погода самая капризная. То печёт, как на сковородке, а то вдруг солнышко уйдёт за тучку, подует ветерок и станет зябко. Так что самое правильное в такие дни одеваться многослойно, как капуста, так, чтобы можно было при необходимости снять или обратно накинуть кофточку. И конечно, не стоит сидеть на холодных камнях или после заката солнца на травке или песочке.
Чистота — залог здоровья!
Чтобы избежать простуды:
Следите за личной гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета и посещения общественных мест (например, транспорта), а также после рукопожатий с друзьями;
Укрепляйте иммунитет. Хотя бы раз в день ешьте свежие овощи и фрукты. Обязательны мясо или рыба (белок помогает синтезировать иммунные тела), кисломолочные продукты (очищают организм и поддерживают пищеварительный тракт). И хотя бы 15–20 минут в день уделяйте физкультуре;
Соблюдайте питьевой режим. Не допускайте обезвоживания. Оно сильно ослабляет иммунитет. Поэтому пейте больше чистой воды, компотов, свежих соков, но только не искусственных напитков;
Поддерживайте чистоту в доме. Обязательно регулярно проводите влажную уборку и проветривайте помещение.
Злодей кондей
Большую опасность простудиться таит использование кондиционера. Конечно, эта штука удобна, что и говорить. Нажал кнопочку — и в мгновение ока из душегубки перенёсся в приятную прохладу.
Но, к сожалению, кондиционер может быть виновником многих заболеваний. Чаще всего из-за него возникает ринофарингит (воспаление носоглотки), ларингит (красное горло), воспаление трахеи и бронхов (трахеит и бронхит). А самое неприятное заболевание, связанное с этим прибором, так называемая болезнь легионеров, при которой воспаляется оболочка лёгких. Своё название болезнь получила из-за ситуации, в которой была обнаружена. Всё произошло в Америке в 1977 году на cъезде легионеров. После посещения мероприятия многие люди заболели чем-то вроде пневмонии. Многие из них погибли. Когда стали разбираться, выяснилось, что людей «убил» старый кондиционер, в котором размножались болезнетворные бактерии (позже названные легионеллами).
Даже если вы тщательно заботитесь об исправности и чистоте домашних приборов, всё равно кондиционированный воздух — не самое полезное для организма. Из-за его чрезмерной сухости он негативно сказывается на защитной функции слизистых дыхательных путей.
С ветерком!
Чтобы использование кондиционера было безопасным, постарайтесь:
- не включать прибор сразу на всю мощь. Понижайте температуру постепенно;
- следить, чтобы разница между температурой воздуха за окном и внутри помещения не превышала 8 градусов. Оптимальной считается температура воздуха 22–23 градуса тепла;
- не открывать дверей и окон при работающем кондиционере: это создаёт сквозняки;
- не допускать, чтобы струя холодного воздуха дула на вас;
- не оставлять кондиционер включённым на ночь;
- регулярно проводить техосмотр прибора, чистить и менять фильтры кондиционера. Чистить внешний блок следует не реже раза в год. Внутренние фильтры подлежат очищению чаще, особенно если вы живёте на нижних этажах, где в воздухе больше пыли.
Что остановит начавшуюся простуду:
- прогревание носа мешочками с горячей солью (10–15 мин.);
- чашка горячего куриного бульона с острым перцем (цистеин в курице и капсаицин в перце имеют противопростудные свойства);
- горячая ванна с морской солью или хвойным экстрактом;
- 100 г спиртного — лучше всего действуют красное вино, сваренное со специями (глинтвейн), горячее пиво или подогретый коньяк;
- ингаляция с добавлением пары капель эфирных масел кедра, мяты, эвкалипта.
Смотрите также:
- 4 способа избежать простуды с помощью закаливания →
- Лето в городе. Как сохранить хорошее самочувствие →
- Климат-контроль. Как выжить летом в душном офисе →