Какие физнагрузки вредны для коленных суставов?

Александр Мясников вместе с гостями своей программы «О самом главном» обсудили физические нагрузки, которые могут быть не полезны для коленных сустав. В частности, сфокусировались на беге.     

   

 Доктор Мясников отметил, что занятия бегом действительно вредны для коленных суставов.  

Ранее врачи уже неоднократно отмечали, что именно бег усиливает нагрузку на сустав. Ведь при беге человек переносит вес тела с одной ноги на другую, при этом в процессе ударную нагрузку получает коленный сустав, соответственно, он сильнее подвергается опасности.  

Разрушение суставов происходит быстрее, потому что массу тела надо умножать еще и на ускорение. Чем быстрее человек бежит, тем негативнее будет воздействие на сустав.

Лечебный батман тандю. Как защитить коленные суставы и исправить осанку? Подробнее

 

 В числе полезных нагрузок называют:

• гимнастику, например, йогу, стрейчинг, упражнения из пилатеса;
• плавание — здесь отсутствует нагрузка на суставы;
• аквааэробика;
• езда на велосипеде — во избежание встрясок оптимальным решением станет тренажер, который точно при езде не попадет в ямку. 

При подготовке материала использованы следующие источники:  О самом главном