Какие дозы витамина С опасны?

– Суточная потребность взрослого человека в витамине С – 90 мг. Предельно допустимым суточным поступлением в России считается 700 мг аскорбиновой кислоты. А приверженцы мегавитаминной терапии принимают его в гигант­ских дозах, иногда до 10 г, – объясняет специалист по питанию, д. м. н. Виктор Конышев. – Эти дозы не усваиваются, всасывание витамина С в кишечнике ограничено пределом в 3–4 г. Но и это очень много. У людей с повышенной чувствительностью это может способствовать образованию камней в почках (в первую очередь оно грозит тем, у кого есть оксалурия – появление в моче солей щавелевой кислоты), разрушению эритроцитов, повышению свёртываемости крови, повышению уровня холестерина и желудочно-кишечным расстройствам.