Сидячий образ жизни крайне негативно сказывается на состоянии человека — лишний вес, слабость мышц и суставов, а дальше проблемы с сердцем и сосудами. Современные люди в таком положении проводят почти половину своего активного дня, и это крайне плохо, уверены ученые. Ведь такое состояние чревато развитием сердечных заболеваний, диабета 2-го типа и прочих хронических болезней, в том числе и депрессии.
Для компенсации медики советуют выполнять не менее 150 минут умеренных или интенсивных аэробных упражнений в неделю. В новом исследовании Университета штата Сан-Диего (оно опубликовано в JAMA Network Open) было определено, что ежедневные занятия с небольшой интенсивностью, например банальная работа по дому, могут значительно снизить риск инсульта.
Речь идет об уборке с помощью пылесоса, подметании пола, мытье машины, растяжке, прогулке или игре в мяч.
В ходе эксперимента ученые замерили количество времени, которое участники провели в сидячем виде, а также продолжительность и интенсивность физической активности. Изучали данные 7600 взрослых людей в возрасте 45 лет и старше. После полученную информацию сравнили с частотой инсультов у участников в течение 7 лет. Данные измеряли с помощью акселерометра, что, по мнению исследователей, дает более точные значения, чем те, что были в исследованиях ранее. Участники носили прибор на бедре, а чувствительный датчик фиксировал и движение, и бездействие.
Оказалось, что те, кто ведет сидячий образ жизни в течение 13 и более часов в день, имеют риск развития инсульта на 44% выше.
При подготовке материала использованы следующие источники: