Как поддержать здоровье кишечника?

Диетологи рассказали, как можно помочь организму оставаться здоровым. Врачи назвали пять основных принципов, позволяющих сохранить здоровье пищеварительной системы и организма в целом. 

1. Во-первых, необходимо каждый день есть необработанные овощи и зелень. 
2. Во-вторых, в рацион нужно добавить клетчатку. Она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, необработанных крупах, бобовых. 
3. Нельзя забывать пить достаточное количество воды. Примерный минимум – 1,5 литра в день. 
4. Четвёртое правило – соблюдать режим дня: высыпаться и больше двигаться.
5. И последнее правило от диетологов – забыть о диетах, так как после них человек всё равно возвращается к привычному неправильному питанию, килограммы вернутся, а с ними и дисфункция ЖКТ.

Смотрите также:

• Значительно похудеть можно всего за шесть недель, считают специалисты →
• Какую диету выбрать? Подробное описание 10 разных методов похудения →
• Все диеты мира: шоколадная →