Недостаток сна, неправильная его организация, «рваные» ночные периоды — всё это вредит здоровью. И сегодня врачи всё чаще говорят о том, что отдыху следует уделять больше времени. Вот только сделать это порой в суматошном ритме современной жизни становится всё сложнее. И тогда на помощь приходят результаты прогресса — умные гаджеты. Сегодня таких, что созданы для нормализации и коррекции сна, достаточно много. Какие выбрать и на что обращать внимание — в материале АиФ.ru.
Умные будильники
Сон в норме делится на циклы, которые по продолжительности в среднем равны полутора часам. При этом 90% этого времени — это медленный сон, оставшиеся 10% — быстрый. Первый можно условно разделить ещё на несколько этапов: засыпание, поверхностный сон и глубокий. Быстрый вариант, как правило, венчает собой медленный и многими учёными считается идеальным временем для подъёма, так как мозг в данном интервале бодрствует.
Умный будильник как раз и работает с такими фазами: его задача — на уровне импульсов отследить, в какое время идёт быстрый сон, и разбудить человека вовремя. Тогда тот будет чувствовать себя максимально комфортно. Достаточно указать гаджету временной промежуток, когда следует проснуться, а он сам подберёт оптимальное время.
Причём такие часы могут быть как наручными, так и настольными. При этом никакого чуда в определении фаз сна даже отдельно стоящим устройством нет — у него чувствительные датчики, настроенные на движение. А человек в фазе быстрого сна очень активно двигается — ворочается, перебирает ногами, крутится с боку на бок, так что часам совсем не сложно «отследить момент».
Электронная колыбельная
Для тех, кто страдает от бессонницы, умный будильник не требуется, им, наоборот, необходим гаджет, который поможет заснуть. И такой есть — специальное устройство, которое имеет больше десятка звуковых программ для максимального расслабления и эффективного сна. Его нужно включить вечером, перед засыпанием. Звуковые дорожки представлены стандартными психологически комфортными звуками — шумом моря, шелестом листьев и т. д. Работает этот прибор с мозговыми волнами, соответствующими тем или иным стадиям сна, — он воздействует на них в определённые промежутки времени и выбирает оптимальный период, когда человек может расслабиться и полноценно заснуть.
Космические технологии
Яркий свет — это уже давно доказано — активизирует мозг человека. Ведь огни не дают мозгу вырабатывать в нужном количестве мелатонин — гормон сна. При этом вариантов подходящих для спальни лампочек в магазинах особенно не представлено. Да и далеко не у каждого есть возможность иметь отдельную комнату для сна. А значит, нужно выходить из положения другими способами. Отличным решением станут специальные светодиодные лампы. Изначально такое устройство было разработано для космонавтов NASA. А теперь методика получила широкое развитие, и использовать её может каждый желающий. При этом срок службы лампы составляет до 5 лет.
Кошмары, прочь!
Страшные сновидения, которые мучают всю ночь и не дают нормально спать, становятся настоящей проблемой. Ведь они имеют обыкновение повторяться, а избавиться от них проблематично. Теперь же есть решение — специальная маска со встроенным акселерометром. Такое устройство позволяет определять фазу быстрого сна — именно в этот период человек обычно и видит сны. И тут на внутреннюю сторону маски начинают подаваться специальные световые сигналы при помощи светодиодов. Разработчики такого девайса уверяют, что человек через некоторое время учится воспринимать эти сигналы, не просыпаясь. А это, в свою очередь, поможет осознавать содержание сна и обеспечивать его контроль.
Холод в помощь
Нередко спать мешают и условия вокруг — слишком душный и сухой воздух в комнате, невозможность открыть окна, плотные подушки. Для любителей всё время переворачивать последние прохладной стороной к себе изобретена специальная подушка, умеющая поддерживать заданную температуру — от 16 до 19 градусов. Также в неё встроен динамик, транслирующий расслабляющие мелодии, что тоже существенно улучшает качество сна. А производители обещают в будущем включить ещё анализатор фаз сна и специальный вибробудильник.