В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева со своими коллегами назвала неожиданные способы снизить холестерин.
Йога
«Показано, что регулярные занятия йогой приводят к снижению уровня холестерина и липопротеидов низкой плотности», — пояснил кардиолог Герман Гандельман. При этом, подчеркнула Малышева, йога — это не физкультура нагрузочная. Это позы и изометрическое напряжение мышц.
Холестерин, если проводить аналогию, — это машина, которая везет жиры в сосуды и там выгружает. Бывает хороший холестерин, который, наоборот, убирает жир из сосудов. «При занятиях йогой снижается холестерин, машин для перевозки жиров становится мало», — пояснила Малышева. А если еще параллельно снизить давление, то будет совсем хорошо.
Йога хорошо работает — это упражнения с наклонами, человек потихоньку сгибается и разгибается, снижая холестерин.
Сон
Еще один способ снизить уровень холестерина в крови. «Сон должен быть полноценным — от 6 до 8 часов, не больше и не меньше. Доказано, что если люди спят не менее 8 часов, уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности снижается», — пояснил офтальмолог Михаил Коновалов.
Зародыши пшеницы
Как заметил иммунолог Андрей Продеус, питание со включением зародышей пшеницы поможет заместить холестерин на более полезную молекулу фитостерин. Эта молекула похожа на холестерин, но при этом более полезна. Такая молекула находится еще и в масле зародышей пшеницы.
Снижая холестерин неожиданными способами, важно не забывать про медикаменты. «Медикаментозное лечение никто не отменял, потому что это все может немножко снизить холестерин, а таблетки снижают и продлевают жизнь. Не отменяйте таблетки, даже если будете делать все, что мы вам рассказали», — предупредил Гандельман. Это важно, так как 85% холестерина вырабатывается в печени. И даже одно здоровое питание не поможет.
При подготовке материала использованы следующие источники: