Больше овощей и меньше сахара! Правила профилактики ишемической болезни сердца

Фото: www.globallookpress.com

Одно сердечное сокращение требует примерно столько же энергии, как при подъеме груза весом более 400 граммов на высоту одного метра. Сердце находится в постоянном рабочем ритме: даже когда мы спим, сердце продолжает работать.

   
   

Опасные симптомы

Несмотря на большой запас прочности, человеческое сердце – достаточно хрупкий орган, а потому на его работу может влиять огромное количество различных факторов. Стрессы, неправильное питание, капризы погоды – все это может стать толчком для развития сердечных болезней.

Одним из самых грозных сердечных заболеваний считается ишемическая болезнь сердца – хроническое заболевание, обусловленное недостаточностью кровоснабжения сердечной мышцы или, иначе говоря, ее ишемией. Под этим термином объединяют стенокардию, инфаркт миокарда, атеросклеротический кардио­склероз.

Наиболее типичные признаки ишемической болезни сердца – боль за грудиной, усиливающаяся после стресса и физической нагрузки, одышка, перебои сердечного ритма, отеки, слабость. Каждый из этих симптомов – серьезный повод для того, чтобы обратиться к врачу.

Статья по теме
Что доводит до инфаркта? Список факторов риска

Лечение ишемической болезни сердца – сложное, оно включает в себя лекарственную терапию, диету, коррекцию образа жизни, иногда требуется хирургическое вмешательство.

Займитесь профилактикой!

Среди профилактических мер можно выделить такие, как:

   
   
  • отказ от никотина;
  • коррекция питания – сокращение потребления насыщенных жиров, соли, отказ от алкоголя, увеличение в рационе количества овощей и фруктов;
  • повышение физической активности – рекомендуются упражнения типа ходьбы, плавания или езды на велосипеде по 20–30 мин 4–5 раз в неделю;
  • контроль артериального давления. Оптимальным считают АД ниже 140/90 мм рт. ст.;
  • снижение веса, если есть лишние килограммы;
  • контроль уровня сахара крови. Нелеченый или плохо контролируемый сахарный диабет, высокий уровень глюкозы крови отрицательно влияют на течение всех заболеваний, в том числе и на течение ИБС;
  • прием витаминных комплексов и лекарственных препаратов, предупреждающих развитие болезни.

Смотрите также: