Нормально или нет?
Если спросить, что такое тревога, большинство людей ответят: неприятное чувство, которое возникает, если находишься в неопределенной ситуации или кажется, что случится что-то плохое. Врачи вкладывают в это слово иной смысл. Тревога – особая реакция нервной системы, которую мудрая природа придумала не просто так.
Это первый ответ организма на стресс. При ее появлении у человека, попавшего в стрессовую ситуацию, немного поднимается давление, сокращаются мышцы, учащаются сердцебиение и дыхание. Другими словами, организм мобилизуется, чтобы мы нашли выход из положения.
Получается, что тревога даже полезна. Но есть нюанс: когда стрессовое воздействие закончилось, она должна исчезать. Если этого не происходит, тревогу уже нельзя считать нормой. Как и в тех случаях, когда она не связана с какими-то событиями.
Если такое состояние затягивается на месяц или больше, то оно наносит вред здоровью. При длительной тревоге, как и при кратковременной, организм мобилизуется. Но постоянно работать в экстренном режиме он не может, поэтому дает сбои.
Порочный круг
Чаще всего страдает сердечно-сосудистая система: возникает тахикардия, скачет давление. Нередко появляются чувство нехватки воздуха, ком и першение в горле, в некоторых случаях симптомы могут напоминать даже приступы бронхиальной астмы.
Довольно распространенное явление – боли в животе. Некоторые сталкиваются с медвежьей болезнью – настойчивыми позывами сходить в туалет по большому, или учащенным мочеиспусканием. У людей, долго находящихся в тревоге, температура к вечеру может регулярно подниматься до 37,2–37,3 градуса, сильно увеличивается потливость. Если эти симптомы возникают регулярно, формируется порочный круг. Недомогание увеличивает и без того высокий уровень тревоги, и это провоцирует новый виток плохого самочувствия.
Путь к реальным болезням
Тревогу может усиливать и то, что человек не понимает, что с ним происходит. Из-за недомоганий он идет обследоваться, но отклонений у него не выявляют. Затрудненное дыхание и температура есть, а пневмонии нет. В туалет приходится бегать по два раза за час, а почки в порядке…
Впрочем, анализы остаются хорошими лишь до поры. Скачки давления на фоне тревоги со временем перерастают в настоящую гипертоническую болезнь, а периодические спазмы в желудке превращаются в гастрит.
Существуют и другие факторы, из-за которых тревожные состояния приводят к болезням. При тревожных расстройствах всегда возникают проблемы со сном. Из-за этого нарушаются биоритмы, что ведет к сбоям в пищеварении, обмене веществ, работе нервной системы.
Часто нарушается и пищевое поведение: стремясь преодолеть тревогу, человек начинает переедать, отдает предпочтение лакомствам. Из-за этого увеличиваются вес, уровень глюкозы в крови, нарушается обмен холестерина. В итоге растет риск метаболического синдрома, сахарного диабета и атеросклероза. А они повышают вероятность инфарктов и инсультов.
К тому же у человека, который плохо спит и неправильно питается, снижается активность иммунной системы. Это не только влечет за собой частые простуды, но и повышает риск развития онкозаболеваний.
Настрой на лечение
Помимо этого требуется психологическая поддержка. Хорошо, если есть возможность поработать с психологом или психотерапевтом. Если нет, нужно найти близкого человека, с которым вы можете делиться переживаниями.
Полезно обучиться методикам биологической обратной связи, которая помогает избавляться от ощущения тревоги, воздействуя на тело. Хорошо помогают методы психологической релаксации, глубокого дыхания.
И, конечно, чтобы нервная система хорошо работала, нужны ресурсы. Организму неоткуда будет их взять, если вы не соблюдаете режим работы и отдыха, неправильно питаетесь и мало двигаетесь.