Нутрициолог Марк Гилберт перечислил правила питания, которые могут поспособствовать улучшению состояния здоровья и продлить жизнь, пишет британское издание Express.
В первую очередь он посоветовал сократить общее количество потребляемых калорий, поскольку низкокалорийный рацион способен замедлить старение и защитить от развития онкологии, диабета и болезни Альцгеймера.
Второе правило гласит, что человеку необходим баланс витамина D, уровень которого в организме обратно пропорционален риску смерти. Дело в том, что этот витамин имеет тесную связь с иммунитетом.
Ещё одно правило питания для долгожителей – включение в рацион ягод, так как они улучшают здоровье сердца, укрепляют иммунитет и снижают кровяное давление, а также способствуют нормальному кровотоку и предотвращают накопление холестерина.
Четвёртое правило утверждает, что снизить риск развития диабета второго типа помогает регулярное употребление зелёного чая.
По словам Гилберта, следование всем четырём правилам даже за короткое время способно существенно улучшить общее состояние, а в долгосрочной перспективе значительно повышает шансы на долголетие.