Витамины — одна из самых популярных тем, особенно на исходе зимы. Ведь многие ставят себе такой диагноз, как «авитаминоз». «Авитаминоза быть не может, если нет витаминов — это смерть в страшных судорогах. Гиповитаминоз — да, авитаминоз — нет», — подчеркнул в эфире программы «О самом главном» Александр Мясников.
Витамины относятся к числу жизненно важных элементов. И все их мы получаем извне, за исключением витамина D, который вырабатывается в организме под влиянием солнечного света.
При этом многие начинают прием витаминов наобум, не думая о рисках и последствиях. Так, доктор Мясников сослался на кардиологов, которые изучали влияние витамина Е. «В экспериментах на мышах предотвращает рак и сердечные болезни, по сей день активно применяется в лечении саркоидоза. Но на фоне проведенных кардиологами исследований оказалось, все не так однозначно. И они сейчас не рекомендуют его профилактический прием от заболеваний сердца и сосудов», — пояснил врач.
Также изучили и бета-каротин, который содержится в моркови и известен больше, как витамин А. Выяснилось, что во время испытаний в группе, его принимавшей, рак легких встречался чаще.
«Если у вас доказанно сниженный уровень витаминов, вы сдали кровь или есть симптоматика, то дают настоящие дозы витаминов, вводят их парентерально, потом продолжаем давать орально, то получается, что есть болезнь, которую мы лечим лекарством. А профилактический прием этих лекарств, чтобы не заболеть, вызывает вопрос», — отметил доктор.
Важно смотреть и на то, кто принимает витамины. Так, например, фолиевая кислота нужна беременным, причем даже не самим женщинам, а плоду. Также она помогает снизить риски от малых доз алкоголя в связке с риском развития рака груди у женщин.
Отдельный вопрос касается приема мультивитаминов. Например, беременным женщинам нельзя принимать витамин А, так как он вызывает уродства плода, и если взять специальные витамины для беременных, то его там не будет. Если же давать женщине в положении обычные мультивитамины, ничем хорошим это рискует не закончиться.
Также важно смотреть и на то, какую омегу-3 вы принимаете, подчеркнул врач. «Если это сделано только из головы — это одна ситуация. А рыбий жир из всей тушки содержит много витамина А. Витамин А же усиливает не только проблемы с легкими, но и остеопороз», — добавил Мясников.
То же самое касается микроэлементов — йод, железо, цинк, магний — назначать их использование должен только врач по показаниям.
Особенно нуждаются в витаминах беременные женщины, люди, злоупотребляющие алкоголем, те, у кого есть хронические заболевания (диабет, сердечно-сосудистые болезни).
И важно, конечно же, обратить внимание на сбалансированный рацион питания. Обязательно должны быть в меню овощи и фрукты, пусть не самые вкусные, но все же, даже в них есть хоть немного, но нужных витаминов. «Правильно питайтесь — не колбасой с хлебом, не пельменями, а чтобы были овощи и фрукты. Должно быть полноценное питание, не обработанное из кулинарии, например котлеты. А, например, мясо. Именно в мясе есть витамин В12», — добавил доктор Мясников.
Также он отметил, что использовать витамин С в качестве профилактики болезней простудой весной — идея пустая. Не поможет. Максимум, что он может сделать, — сократить срок заболевания, если человек заболел, но и то несущественно.
При подготовке материала использованы следующие источники:
О самом главном https://smotrim.ru