После долгих январских праздничных дней вопрос о питании встает особенно остро. Буквально каждый начинает задумываться о том, чтобы начать вести более здоровый образ жизни. В связи с этим и появляются вопросы о том, что нужно есть, чтобы не только привести фигуру в порядок, но и долго жить.
Что есть, чтобы долго жить?
Специалист по правильному питанию и автор книг о здоровом образе жизни Дэн Бюттнер в интервью Business Insider отметил, что краткосрочные диеты не приносят пользы здоровью. А вот для того, чтобы повысить уровень физической активности и настроить себя на долголетие, нужно увеличить долю растительной пищи в собственном рационе.
Диетолог считает, что важно настроиться на долгий путь и не бросать здоровые привычки через несколько недель. Именно тогда появятся результаты, и организм будет работать лучше и стареть правильнее.
Бюттнер уверен, что, придерживаясь некоторых правил на протяжении всей жизни, можно добиться потрясающего эффекта. По его словам, важно увеличить долю растительной пищи в рационе, а также повысить уровень ежедневной физической активности и освоить навык приготовления пищи дома.
Бюттнер советует выбрать один день недели для приготовления трех блюд на растительной основе. Специалист подчеркнул, что это позволит не только улучшить кулинарные навыки, но и увеличить количество потребляемых фруктов и овощей, богатых антиоксидантами. Это те самые вещества, которые замедляют процессы старения в организме.
Без советов заниматься спортом тоже не обошлось, но Бюттнер считает, что необязательно посещать тренажерный зал. Вполне достаточно будет ежедневно ходить пешком, кататься на велосипеде. Можно отдать предпочтение подвижным играм — это не только разовьет ваши спортивные навыки, но и улучшит самочувствие.
Источник: https://www.gazeta.ru/