Диета «лесенка» состоит из ступеней — дней. В чем суть диеты и кому она противопоказана — в справке aif.ru
Диета «лесенка»: меню на 5 дней
Суть диеты в том, чтобы каждый день употреблять определенные продукты и посвящать эти «голодные» дни определенной цели. Меню нельзя менять местами. Диета рассчитана на пять и на семь дней.
День 1 — очищающий
Представляет собой разгрузку на яблоках и воде, каждые три часа принимаются по 1-2 таблетки активированного угля. В этот день кишечник очищается от вредных веществ, выходит лишняя жидкость. Может беспокоить чувство вздутия живота и повышенное газообразование.
День 2 — восстановительный
В течение дня необходимо пить однопроцентный кефир, воду, есть нежирный творог. Кисломолочные бактерии, поступающие в кишечник, помогут наладить процесс пищеварения после агрессивной чистки предыдущего дня.
День 3 — энергонакопительный
Разрешено съесть до 300 г сухофруктов (изюм в приоритете), пару ложек меда, два литра несладкого компота из сухофруктов. Такой рацион поможет восполнить энергию и нормализовать обменные процессы.
День 4 — белковый
Можно есть отварное мясо курицы или индейки без кожи. В меню обязательно включить много зелени.
День 5 — сжигающий жир
Можно употреблять овсяные хлопья на воде, любые некалорийные фрукты и овощи с меньшим количеством крахмала.
Вред и польза голодания по диете лесенка
Диета основана на голодании, поэтому переносится тяжело. Можно похудеть до 8 кг, но вес часто возвращается. В случае недомогания такой вид питания стоит прекратить. Диета лесенка противопоказана при болезнях желудочно-кишечного тракта и почек.
«Эта диета является одной из самых жестких. Рацион несбалансирован, голодовка вызывает стресс и провоцирует заболевания. Результат частично достигается вовсе не уходом лишней жировой массы, и в течение нескольких недель потерянные килограммы возвращаются. Перед диетой нужно обязательно проконсультироваться с врачом и контролировать свое состояние, так как она может нанести вред при малейших отклонениях в состоянии здоровья», — комментирует kp.ru диетолог-консультант, тренер по питанию Дилара Ахметова.
Источники