Поможет ли диета против дряхлости?

Если вы думаете, что правильное питание важно лишь для растущего организма, а для людей в возрасте оно не на первом месте, то глубоко ошибаетесь. В исследовании, длившемся четыре года, в котором приняли участие более 2 тысяч пожилых американцев обоего пола от 70 лет до 81 года, достаточно крепких для своего возраста, было установлено, что люди, которые плохо питались, почти в два раза чаще становились дряхлыми, чем те, кто питался качественно. Плохое питание было связано с повышением риска дряхлости на целых 40%!

Главными проблемами питания немолодых людей были названы несбалансированное питание и низкое потребление животного белка, очень важного для поддержания мышечной массы и силы в пожилом возрасте. Чтобы как можно дольше не стареть и сохранять бодрость и жизненную энергию, учёные советуют людям в возрасте особое внимание уделять употреблению в пищу цельных фруктов, свежих овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного молока и молочных продуктов, а также белка из разных источников. Не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием соли, насыщенных жиров и сахара.

Не расползайтесь! Как сохранить фигуру в зрелом возрасте Подробнее

Смотрите также:

• Молоко вредно. Но продукты из него - полезны! →
• Продукты из молока могут повышать интеллект →
• Без сахара. Семь плюсов отказа от сладостей →