Диетологи дали рекомендации людям в возрасте после 40 лет, как держать себя в форме, чтобы избежать появления большого живота, пишет «Российская газета».
По словам специалистов Калифорнийского университета в Сан-Диего, здоровые люди в этом возрасте могут иногда позволить себе фастфуд и другие вредные продукты в небольших количествах, однако после 40 лет обмен веществ замедляется и употребление таких продуктов чревато появлением большого живота и проблем со здоровьем.
Диетологи считают, что держать себя в форме легко в любом возрасте, если соблюдать некоторые рекомендации. Так, они предлагают дважды в неделю есть красное мясо небольшими порциями, так как оно полезно для наращивания мышечной массы. Для женщин употребление красного мяса также может быть профилактикой дефицита железа.
Вегетарианцам эксперты советуют есть больше зеленых листовых овощей – шпината, капусты или мангольда. В то же время важно включить в свой рацион больше зерновых, а также овощей и фруктов, а вредные углеводы лучше исключить.
После 50 лет рекомендуется есть больше продуктов, поддерживающих стабильный уровень сахара в крови и предотвращающих отложения в сосудах. Они должны содержать мало холестерина и углеводов и много клетчатки.