Врач-диетолог Елена Соломатина порекомендовала принимать пищу через полчаса-час после пробуждения, поскольку в это время в организме запускаются обменные процессы. Об этом эксперт рассказала в интервью Москве 24.
«Желательно, чтобы завтрак был не сразу после пробуждения, а как правило от 30 минут до часа после того. В среднем через 40 минут», - отметила она.
По словам врача, если чувство голода утром сильное, то можно не ждать, а завтракать сразу, ничего страшного не случится. При этом на завтрак Соломатина рекомендовала есть сложные углеводы или белковую пищу. Это могут быть, к примеру, каши, творог или нежирный сыр.
Если человек не чувствует насыщения или не любит каши, то можно заменить их на бутерброд из цельнозернового или ржаного хлеба с кусочком курицы или рыбы, при этом непременно нужно добавить овощи.
Ранее стало известно, как моментально сделать полезную и питательную кашу из толокна.