Ответ редакции
Согласно исследованиям, хуже всего человек спит именно осенью. «АиФ» собрал простые советы, которые помогут уснуть и проснуться.
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
- Чтобы расслабиться перед сном, можно полежать в ванне 10-15 минут.
- За полчаса до сна выключите телевизор и телефон.
- Полностью погасите свет в спальне.
- Проветрите комнату. Оп-тимальная температура для сна +18-20°С.
- Подушка средней жёсткости — самая комфортная.
- В кровати сосредоточьтесь на глубоком и спокойном дыхании.
- Используйте будильник, а не мобильный телефон. Его лучше поставить подальше и развернуть так, чтобы не видеть время. Таким образом вы не будете поглядывать на дисплей и думать о том, сколько ещё осталось спать.
- После того как проснулись, выпейте стакан воды.
Смотрите также:
- При каком освещении лучше работать за компьютером в темное время суток? →
- Можно ли избавиться от бессонницы без лекарств? →
- Как избавиться от бессонницы без лекарств? →