Как правильно отдыхать?

Отвечает семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина:

– Отдых – это своего рода искусство, которому нужно учиться. Существует несколько правил, которые помогут вам справиться с усталостью.

Заведите привычку сначала заряжаться, а потом работать. Перед каждым новым делом давайте себе небольшую передышку. Делайте паузы между задачами в течение дня. Не стоит думать, что отдых – это обязательно две недели на море. Восстановить силы можно, просто посидев пару минут с закрытыми глазами. Только не забывайте прислушиваться к себе, чтобы понять, что вам нужно для отдыха: чашка чая, посмотреть в окно, побыть пять минут на воздухе, поговорить по телефону с подругой или принять ванну с ароматической солью.

Обязательно давайте себе выходной как минимум раз в неделю. Но не для того, чтобы заполнить его накопившимися делами. Выходной нужен, чтобы доставить себе удовольствие. Например, выспаться, сходить на выставку, погулять, пообщаться с теми, кто вам интересен.

Постарайтесь отвлечься от привычных действий, когда вы отдыхаете. Например, если вы регулярно играете в компьютерные игры, считая их для себя отдыхом, то на самом деле это уже не отдых, а просто привычка. Не нужно отказаться от того, что вам нравится делать, надо лишь научиться воспринимать новые идеи и возможности и давать себе их реализовывать.

Смотрите также:

• Как научиться концентрироваться на работе? →
• Зачем люди грызут ногти? →
• Как побороть лень? →